Ecco le cinque caratteristiche più importanti da da cercare nella tua prossima scarpa da corsa.

Trovare la scarpa da corsa giusta tra le tante che trovi nei negozi ed online non è sempre facile.

Per assicurarti di poter correre correttamente e di far felici i tuoi piedi, devi assicurarti che la scarpa da corsa si adatti correttamente al tuo piede – dal tallone alla punta.

Per questo, ho chiesto a due specialisti del settore di condividere alcuni dei loro segreti con me.

Sapere cosa cercare ti darà un’idea migliore di come scegliere la scarpa da corsa migliore per i tuoi piedi.

1. Tallone

scegliere scarpe da running

Il tuo tallone dovrebbe adattarsi perfettamente, ma non essere troppo stretto dalla scarpa, dice Carl Brandt.

“Allacciato (ma non legato), dovresti essere in grado di far scivolare i piedi fuori dalla scarpa, se hai la scarpa da corsa corretta.”

Allacciare le scarpe attraverso l’occhiello finale riduce al minimo lo slittamento.

Ci può essere qualche movimento del tallone, ma questo non dovrebbe essere scomodo.

Ogni irritazione che senti nel negozio, aggiunge Brandt, sarà amplificata non appena comincerai a correre su strada.

2. Collo del Piede

come scegliere le scarpe da corsaLa tomaia di una scarpa dovrebbe essere aderente e sicura attorno al collo del piede, spiega Brandt.

“Quando le persone mi dicono che sentono pressione e tensione, hanno bisogno di più spazio – e quindi non hanno ai piedi la scarpa da corsa giusta.“

Se una scarpa da corsa ti procura qualche fastidio sotto i lacci, prova alcune tecniche di allacciatura alternative prima di cambiare le tue scarpe da corsa.

3. Larghezza

come scegliere le scarpe da corsaIl tuo piede dovrebbe essere in grado di muoversi da un lato all’altro dell’avampiede della scarpa senza oltrepassare il bordo della soletta, dice James.

Dovresti essere in grado di pizzicare un quarto di pollice del materiale superiore lungo la parte più larga del tuo piede.

Se la scarpa è troppo stretta, sentirai la base del tuo alluce poggiarsi sul bordo della scarpa – e questo significa che non stai usando la scarpa da corsa giusta.

4. Lunghezza

scegliere le scarpe da runningI piedi si gonfiano e si allungano durante una corsa, quindi assicurati che ci sia lo spazio di un pollice tra il tuo dito più lungo (che non è sempre l’alluce) e la punta di una scarpa.

Un amico o un commesso può misurarlo mentre stai con le scarpe allacciate.

Anche le dita dei piedi dovrebbero muoversi liberamente su e giù, spiega Chet James, proprietario del negozio Super Jock ‘n Jill.

5. Flessibilità

scegliere le scarpe da corsaControllare il punto di flessione prima di indossare la scarpa è una delle prime cose da fare quando si vuole sapere come scegliere le scarpe da corsa giuste.

Puoi farlo tenendo il tallone con le mani e premendo la punta della scarpa nel pavimento.

La scarpa da corsa migliore deve piegarsi esattamente nel punto in cui si flette il tuo piede.

Un punto di flessione impropriamente allineato può portare ad artrosi o fascite plantare, mentre una mancanza di flessibilità porta a problemi al tendine di Achille o al polpaccio.

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Ringraziamo RunnersWorld per le fotografie e le interviste.

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